Codziennie masz dużą ochotę na słodycze? Nie wyobrażasz sobie dnia bez ulubionych ciastek lub batonika? Sprawdź nasze wskazówki i uporaj się z tym problemem!
Nie kupuj na zapas
Będąc w sklepie postaraj się nie kupować słodyczy "na zapas" - po to, aby schować je w szafce i żeby zjeść jak najdzie Cię ochota. Jeżeli będą ciągle obecne w jakiejś szafce w domu to jest o wiele więcej szans na to, że sięgniesz po nie nawet nie próbując zaspokajać chęci na słodkie czymś bardziej wartościowym.
Znajdź przyczynę częstej ochoty na słodkości
Zanim sięgniesz po batona zastanów się nad tym, czy aby na pewno masz na niego ochotę, czy po prostu jesteś głodna/y, a on jest pod ręką? Często decydujemy się na coś słodkiego, bo jest to najprostsze wyjście, aby zaspokoić głód. Sięgając po czekoladę mamy świadomość, że jest to już gotowy produkt i nie musimy tracić czasu ani energii na przygotowywanie posiłku.
Postaraj się wybierać bardziej wartościowe, słodkie przekąski
Będąc na zakupach, zamiast słodyczy wybierz lepiej jogurt o dobrym składzie, wartościowe musli lub składniki na domową granolę. Dzięki temu zamiast sięgając po batona, gdy będziesz głodny/a, będziesz mieć możliwość zjedzenia czegoś bardziej wartościowego. Jednocześnie zaspokoi to również Twoją ochotę na słodki smak i nie będzie wymagało długiego przygotowania, gdy brakuje Ci czasu.
Pamiętaj, że jak najbardziej można mieć w diecie miejsce na słodycze. Rozsądnie będzie wkomponować je w jadłospis i rozpisać zaraz obok bardziej wartościowych dań. Dzięki temu nasza ochota na mniej zdrowe przekąski zostanie zaspokojona, a kaloryczność dostarczona w ciągu dnia nie zmieni się.
Nie rezygnuj z nich całkowicie z dnia na dzień
Jeżeli spożywasz sporo słodkości w ciągu dnia/tygodnia, to nie warto rezygnować z tego z dnia na dzień, bo tylko Cię to zniechęci. Rozsądniejszym wyjściem jest stopniowe ograniczanie słodyczy i przyzwyczajanie organizmu do coraz mniejszej ilości cukru. Jeżeli dziennie spożywasz tabliczkę czekolady i batonika, to najpierw zrezygnuj z tego batonika. Po tygodniu spróbuj zjeść tylko 3/4 tabliczki czekolady, a po dwóch tygodniach już tylko połowę.
Zadbaj o redukowanie stresu
Stresujące sytuacje bardzo często zwiększają potrzebę podjadania, szczególnie słodyczy.Ograniczanie stresu to jednak nie taka prosta sprawa i może to wymagać sporo czasu. Postaraj się chociaż znaleźć jakąś ulubioną aktywność, dzięki której będziesz mieć możliwość zrelaksowania się i zmniejszenia stresu. Poświęć sobie w ciągu dnia chociaż 20 minut i wykorzystaj je na jogę, spacer lub inną aktywność, która sprawi Ci przyjemność.
Sprawdź, czy spożywasz odpowiednią ilość kilokalorii
Źle zbilansowana dieta lub zbyt mała podaż kalorii w ciągu dnia sprawia, że nasz organizm zaczyna "chronić" nas przed wygłodzeniem. Organizm pobudza wtedy ośrodek głodui "kieruje" nas na zjedzenie czegoś. Bardzo często tym "czymś", co ma zaspokoić nasz głód i potrzebę dostarczenia energii są tłuste i słodkie przekąski, które szybko dodają potrzebnej energii i w krótkim czasie zaspokajają głód.
Podsumowanie
Wspieraj swoje wysiłki w kontrolowaniu spożycia słodyczy dzięki cateringu w Szczecinie. Dzięki przygotowywanym przez catering dietetyczny posiłkom, możesz mieć pewność, że dostarczasz organizmowi odpowiednią ilość kalorii i składników odżywczych, co pomoże w kontrolowaniu ochoty na słodkości.
