Dash
Home / Diety / Dash

DIETA DASH

To zdrowe posiłki bez czerwonego mięsa. Znajduje się na podium najzdrowszych diet w rankingach tworzonych przez specjalistów.
Cena za dzień od:
65 zł
Darmowa dostawa

Szczegóły diety pudełkowej

Dieta DASH została opracowana na podstawie badań naukowych, a jej skuteczność we wspomaganiu profilaktyki i leczenia nadciśnienia tętniczego została potwierdzona w wielu badaniach klinicznych. Może również korzystnie wpływać na zdrowie układu sercowo-naczyniowego, kontrolę masy ciała oraz profilaktykę cukrzycy typu 2.

Menu opiera się na odpowiedniej ilości warzyw, owoców, pełnoziarnistych produktów zbożowych, drobiu, ryb oraz produktów mlecznych o obniżonej zawartości tłuszczu. W diecie DASH Freshlab nie wykorzystujemy czerwonego mięsa. Dzięki temu posiłki są lekkie, różnorodne, sycące i odpowiednio zbilansowane.

Ograniczamy produkty wysoko przetworzone oraz te zawierające duże ilości soli, cukru i tłuszczów nasyconych, dbając o to, aby codzienne posiłki były jednocześnie smaczne i zgodne z założeniami diety DASH.

Dostępne kaloryczności

  • 1200 kcal
  • 1500 kcal
  • 1800 kcal
  • 2000 kcal
  • 2500 kcal

MENU NA NAJBLIŻSZE DNI

Przekonaj się, jak pyszna może być dieta Dash.

Czwartek, 24.09

  • Śniadanie

    Makowa bułka muszelka z twarogiem szczypiorkowym i świeżym ogórkiem

  • II śniadanie

    Falafel z kaszą tabbouleh i sosem orientalnym z tahini

  • Obiad

    Makaron razowy spaghetti z kurczakiem i groszkiem w delikatnym sosie śmietankowym

  • Podwieczorek

    Naleśnik orkiszowy z cynamonowym twarożkiem i musem jagodowym

  • Kolacja

    Leczo z kiełbasą drobiową i pieczywem razowym

Piątek, 25.09

  • Śniadanie

    Musli z jogurtem waniliowym i konfiturą malinową

  • II śniadanie

    Pasta z suszonych pomidorów z krakersami pełnoziarnistymi

  • Obiad

    Moussaka z beszamelem i mięsem drobiowym

  • Podwieczorek

    Smoothie mango, banan, śliwka, mięta, chia, awokado

  • Kolacja

    Sałatka z kurczakiem al’a kebab, pomidorami, świeżym ogórkiem, makaronem razowym i lekkim sosem na bazie jogurtu i parmezanu

Sobota i niedziela, 26–27.09

  • Śniadanie

    Croissant z szynką, serkiem śmietankowym i szpinakiem

  • II śniadanie

    Twarożek a'la tzatziki z pełnoziarnistym chrupkim chlebkiem

  • Obiad

    Warzywne curry z ciecierzycą, topinamburem, dynią, marchewką i pasternakiem podane z kaszą owsianą

  • Podwieczorek

    Czekoladowe kruche ciasto ze śliwkami i cynamonem

  • Kolacja

    Taco z mięsem mielonym, brązowym ryżem, warzywami i sosem czosnkowym

Poniedziałek, 28.09

  • Śniadanie

    Pasta z pieczonych buraczków, prażonych pestek słonecznika i greckiego sera, ogórek, sałata rzymska, chleb razowy

  • II śniadanie

    Croissanty wieloziarniste z twarożkiem truskawkowym

  • Obiad

    Azjatyckie noodles z mielonym mięsem z indyka w kremowym sosie orzechowo-kokosowym

  • Podwieczorek

    Zapiekanka makaronowa z penne pełnoziarnistym, szpinakiem i ricottą w sosie pomidorowym

  • Kolacja

    Koperkowa sałatka z brązowym ryżem, papryką, oliwkami, kukurydzą

Wtorek, 29.09

  • Śniadanie

    Keto truskawkowy smoothie bowl z chia

  • II śniadanie

    Ziemniaczana babka z kiełbasą i kwaśną śmietaną

  • Obiad

    Sznycle drobiowe z bulgurem z warzywami i tzatzikami

  • Podwieczorek

    Rogal wieloziarnisty z waniliowym twarożkiem i pieczonymi jabłkami z cynamonem

  • Kolacja

    Wytrawna tarta z kurkami, porem i sosem serowym

Środa, 30.09

  • Śniadanie

    Paprykowy twarożek z preclem i warzywami

  • II śniadanie

    Tortilla razowa ze szpinakiem, hummusem i pieczoną marchewką, sos pietruszkowy

  • Obiad

    Kotlet z mintaja z sosem koperkowym, kaszą gryczaną i sałatką z kiszonej kapusty

  • Podwieczorek

    Smoothie banan, śliwka, aronia, porzeczka czerwona, truskawka, agrest, chia, matcha, awokado

  • Kolacja

    Makaron a'la ruskie razowy

Czwartek, 01.10

  • Śniadanie

    Granola snickers z jogurtem i winogronami

  • II śniadanie

    Sałatka wiosenna z makaronem żytnim i świeżymi warzywami

  • Obiad

    Razowe spaghetti napoli z bazylią

  • Podwieczorek

    Borek z serem mizithra i fetą

  • Kolacja

    Bowl z szarpanym udźcem z kurczaka, fetą, cebulką, kolorowym ryżem z marchewką i edamame, sos czosnkowy

Piątek, 02.10

  • Śniadanie

    Pasztet drobiowy z morelą, ciemna bagietka, ogórek kiszony

  • II śniadanie

    Orkiszowe pancakes z jogurtem, gruszką i melonem

  • Obiad

    Siekane kotlety z kurczaka w sosie cebulowym z kolorowymi kluskami i fasolką szparagową z bułką tartą

  • Podwieczorek

    Smoothie banan, ananas, mango, arbuz, płatki owsiane

  • Kolacja

    Lasagne wegetariańska z brokułami, szpinakiem i groszkiem

Sobota i niedziela, 03–04.10

  • Śniadanie

    Twarożek ze szczypiorkiem i papryką, chrupki chlebek

  • II śniadanie

    Ciasto orkiszowe z truskawkami

  • Obiad

    Pieczona pierś kurczaka w sosie musztardowym z pęczakiem i surówką z buraczków

  • Podwieczorek

    Zupa ogórkowa

  • Kolacja

    Cukinia faszerowana z mięsem drobiowym

Poniedziałek, 05.10

  • Śniadanie

    Komosanka waniliowa z czarną porzeczką i prażonymi migdałami

  • II śniadanie

    Grecka pasta z oliwkami, skórką z cytryny i oliwą, chleb żytni

  • Obiad

    Chilli con carne z kaszą owsianą

  • Podwieczorek

    Mini croissant wieloziarnisty z twarożkiem z rodzynkami, cząstki melona

  • Kolacja

    Placuszki Rösti z sosem pieczarkowym z koperkiem

Wtorek, 06.10

  • Śniadanie

    Pasta twarogowa z dipem z bazylii, rzodkiewka, bułka grahamka

  • II śniadanie

    Kokosowy sernik z polewą z sosem z białej czekolady

  • Obiad

    Cheeseburger w żytniej bułce z kotletem z czerwonej fasoli, ogórkiem szwedzkim, pomidorem i sosem house burger

  • Podwieczorek

    Smoothie wiśnia, banan, mango, chia, awokado

  • Kolacja

    Paella z grillowanym indykiem, groszkiem, kukurydzą i fasolką szparagową

Środa, 07.10

  • Śniadanie

    Borówkowa owsianka z wiśniami i nerkowcami

  • II śniadanie

    Donut z kurczaka panierowany w płatkach kukurydzianych z serem, słupki ogórka, sos orientalny

  • Obiad

    Razowy makaron spaghetti z pesto, filetem z kurczaka, serem feta i cukinią

  • Podwieczorek

    Truskawkowy deser z galaretką bez cukru i kremem czekoladowym

  • Kolacja

    Sałatka z tuńczykiem, żółtą fasolką, suszonymi pomidorami, tartą marchewką, makaronem orzo i winegretem

CENNIK & OSZCZĘDNOŚCI

Im dłużej z nami zostajesz, tym mniej płacisz za dzień.

Dash

Kcal
1200 kcal
1500 kcal
1800 kcal
2000 kcal
2500 kcal
Cena podstawowaod 1 do 9 dni
67,00 zł
69,00 zł
72,00 zł
75,00 zł
78,00 zł
Cena ze zniżką *od 10 dni
65,00 zł
67,00 zł
70,00 zł
73,00 zł
76,00 zł

* Cena ze zniżką za długość zamówienia — obowiązuje przy zamówieniach od 10 dni. Zobacz pełny cennik